Thực đơn cực kỳ… không lý tưởng cho người đang giảm cân!

July 3, 2014 Dinh Dưỡng No comments

Bạn có một thân hình không được “mi nhon” cho lắm và bạn mong muốn được giảm cân nhanh chóng bằng mọi cách có thể. Sự nóng lòng muốn “tống cổ” vài kylogam mỡ thừa khiến bạn vội vàng tìm đến những loại đồ ăn ít đạm và nhiều chất xơ hơn. Nhưng trên thực tế thì một số loại đồ ăn này lại chính là “thủ phạm” khiến cho vòng hai của bạn to ra đấy.

1.Sữa chua

Ăn sữa chua thì quá tốt rồi còn gì?, ngoài việc giúp tiêu hóa thì sữa chua còn giúp làm đẹp da nữa. Tưởng là như vậy nhưng sự thật thì khi ăn một cốc sữa chua đầy đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 300 calo và 8 gam chất béo đấy. Tuy nhiên, bạn cũng không nên hoàn toàn từ chối loại thực phẩm này mà hãy “cải thiện” nó bằng cách trộn thêm thật nhiều loại hoa quả khác nhau để có một ly đồ uống giải khát hữu hiệu mà lại giàu chất xơ nhé!

2.Nước ép hoa quả tươi đóng hộp

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn thường được mọi người khuyên nên uống nhiều nước hoa quả ép đóng hộp hơn để thay thế cho các loại đồ uống có ga khác. Nhưng sự thật thì việc uống nhiều loại nước hoa quả đóng hộp này có giúp làm giảm cân không?, câu trả lời là không. Bởi mặc dù là nước ép hoa quả tươi, nhưng trong loại nước uống này có đường fructose hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Vậy để có thể giảm cân hữu hiệu, bạn hãy ăn nhiều hoa quả tươi hơn, đặc biệt là táo, bởi trong táo có chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho quá trình tiêu hóa và giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.

3.Mật ong

Mật ong vẫn được các bà, các cô coi là thần dược trong việc trị các căn bệnh như ho hay đau họng. Hơn nữa, dù trong khi cơ thể hoàn toàn bình thường thì vệc sử dụng một, hai thìa mật ong hòa vào trong cốc nước cũng vẫn được yêu thích hơn chỉ đơn giản với lý do “mật ong tốt hơn đường”. Nhưng trong mật ong có chứa rất nhiều đường và sử dụng mật ong thường xuyên sẽ làm cho cơ thể bạn trông “phì nhiêu” hơn đấy.

4.Váng đậu

Váng đậu hay còn gọi là phù trúc là loại thực phẩm ăn kiêng thường thấy, hơn nữa nó còn được coi là thứ gia vị không thể thiếu trong các bữa lẩu. Thế nhưng thông thường khi sử dụng váng đậu để chế biến thành món ăn, các bà, các cô thường đem chiên lên bằng dầu mỡ thì mới ngon, và thế là thay vì ăn kiêng thì tác dụng của váng đậu lại khiến chúng ta mập hơn.

5.Các loại hạt, củ, quả chiên đóng gói

Cùng với sự phát triển của công nghệ thông tin thì ngành công nghiệp thực phẩm cũng trở nên đa dạng và phong phú hơn rất nhiều. Sự ra đời của rất nhiều loại đồ ăn nhanh đóng gói như “khoai tây chiên, đậu phộng cốt dừa hay các loại hạt chiên….” được trở nên ưa thích. Và nhiều khi, bạn giải tỏa stress bằng cách ngồi nhấm nháp loại thực phẩm này khiến cơ thể vô hình hấp thụ một lượng chất béo lớn không bão hòa. Đây hoàn toàn là điều không có lợi, vì vậy bạn cần hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này nếu muốn có một thân hình như mong muốn.